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內容簡介
這本書告訴我們：你想了解這些為甚麼？就必須了解毛東逝世後的中國政治鬥爭，就必須知道胡耀邦、趙紫陽與政壇老人的博弈的詳細經過，就必須了解「六四」前後發生的政治鬥爭內幕。本書作者楊繼繩是前新華社的高級記者，根據許多寶貴的資料及採訪許多高層的當事人後在六年前出版此書，一時洛陽紙貴，而趙紫陽在生命最後的時刻讀完了它，並予以高度評價。但作者不滿足於此書的不足之處。又多方搜集，增刪補闕，加進了許多第一手資料。
作者也不囿於自己的政治傾向，本書就吸收了不同意見者的材料，也補充了一些不為人知的資料，譬如揭示了三十八軍軍長徐勤先「抗命」而被撤職判刑的真相，廓清了謠言與誤傳。可以說，本書比現有任何有關這一方面的書籍所記載的內容更為詳盡與可靠，是一本不可多得的信史，一本不可不讀的好書。
作者介紹
楊繼繩
新華社高級記者，著名學者。1966年畢業於北京清華大學。在新華通訊社任記者、編輯35年。現任《炎黃春秋》雜誌社副社長、中華全國新聞工作者協會第五屆理事。發表新聞、通訊、評論數以千篇計。出版專著有：《技術商品與技術市場》、《技術貿易學》、《社會奧秘之門》、《鄧小平時代》、《中國社會各階層分析》、《中國改革年代的政治鬥爭》等。1984年被評為全國優秀新聞工作者。作為有突出貢獻的專家，1992年開始享受國務院特殊津貼。
詳細資料
- ISBN：9789882193550
- 規格：平裝 / 588頁 / 17 x 24 x 2.94 cm / 普通級 / 單色印刷 / 六版
- 出版地：香港
- 本書分類：> >
對於六七十歲的老年人來說，其實運動的最基本的量仍然為中國居民膳食指南中建議的每天天不少於6000步，這是一個非常基礎的運動量，但是其實並不能滿足六七十歲的老年人的運動量。 ... 可以這麼說，這個年齡段的老年人最容易患一種容易被忽視的疾病，那就是少肌癥，這種病平時並不會對生活造成什麼不利的影響，但是如果不加以重視，則會大大增加骨質疏鬆的風險，也就說，不出問題沒問題，一出問題就是大問題。 除了每天日常的最低運動量6000步以外，還建議這個年齡段的人，可以多做一些運動，可以不是大幅度的，但是可以進行一些力量的運動，比如啞鈴，平板支撐，伏地挺身等，這個年齡段不建議爬樓運動，對於膝蓋的壓力太大，這樣可以促進肌肉的增長，幫助預防骨質疏鬆的疾病，另外如果條件允許，可以進行一些器械類的運動，但是需要在專業的人的指導下進行，以免受傷。 另外需要注意的是，運動項目以及時間需要根據自身的情況來定，對於有基礎性的疾病，尤其是高血壓活著心腦血管疾病的千萬不要憋氣運動以及擠壓類的運動。 ... 另外運動的時候還要循序漸進，過量的運動不利於病情的控制，以每次運動完休息一下就覺得渾身輕鬆為準，如果運動休息後感覺非常累，說明運動過量了，需要減量。而在秋冬季節運動的時候，以微微出汗為準，忌大汗淋漓，以及不要再戶外脫衣服，以免著涼或者引發血管收縮，增加心腦血管疾病的發病風險。
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文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/8aQNe5y.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010853721
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