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廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形

請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！

廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。

內容簡介

詳細資料

剛開始跑步，第1次就能達到5公里，23分鐘，其實已經算是一個比較好的成績了，但是如果你想要提高，你就要進行更多的訓練，從更多的方面來進行，提高自己的綜合素質5公里20分鐘的這個成績對於大多數人來說都是一個成績更進一步的門檻，所以說想要達到這個成績啊 今天我就能一下幾個方面來分享一下我的一些經驗和看法 跑步技巧 能量代謝 基礎體能力量 跑步技巧 很多人在跑步的時候大多是根據自身的習慣來進行跑步，不太注意身體的姿勢，擺臂，呼吸，步頻等因素這些都是可以幫助我們提高跑步速度的 身體的姿勢應當處於合理的挺直狀態，肩部放鬆，擺臂的姿勢應該一直保持在同一平面，前不漏手後不露肘。 ... 哪怕是身體以及疲勞也要儘可能避免出現彎腰弓背，錯誤的姿勢會影響身體的協同發力同時也會影響到自身的呼吸，降低了胸腔的可活動範圍，這個時候就會進一步讓身體感到疲累，影響到跑步的成績 還有一個比較重要的因素就是步頻 跑步過程中步幅與步頻的結合構成了你跑步的速度 步頻的意思也就是步子的頻率，左右腳之間交換的頻率，步幅則是你每一步的跨步大小 ... 你的步頻越快再加上步幅越大，是不是跑步的速度就越快？ 調成步頻的方法建議你可以先從小步幅快步頻開始練習，步頻的速度主要是由人的主觀意識控制，刻意的調整速度來進行練習。 步幅除過主觀意識控制之外還有一個就是取決於你的腿部關節肌肉的柔韌性和靈活度，主要是髖關節膝關節與大腿前後的肌肉為主，我們可以通過肌肉的拉伸來提高。跑步跨步時的狀態再加延伸可以提高到劈叉的位置，當你的大腿肌肉太緊張，這個動作恐怕是沒有辦法完成 ... ... ... ... 能量代謝 我們人體的能量代謝系統主要分為三部分，其中磷酸原系統負責的是短時間內的爆發力和高強度的一些運動，比如說100米到200米之間的這種衝刺跑步訓練。而糖酵解系統與有氧氧化系統則是在中等訓練強度和長時間訓練當中主要參與的兩種能量代謝 ... 其中強度越低時間越長，有氧氧化過程中脂肪代謝的比例就會逐步增高而強度提高時間縮短，那其中糖類的代謝占比就會更大，像你需要達到5公里跑到20分鐘之內，其實這已經算是一個中等強度的訓練了，這個時候我們人體當中的糖酵解系統可能會占的比例更大一些，所以你在日常的飲食和營養補充當中，糖分的攝入也是非常重要的 ... 還有就是要保證一個合理的體重值，不要讓身體儲存有太多多餘的脂肪，提高你身體的肌肉比例，這樣才能夠增加我們人體當中糖原的儲存來讓你在中度強度的跑步中，避免出現能量匱乏，影響你整體的運動速度 基礎體能力量 在跑步的過程中，主要參與的也就是我們下肢的肌肉，而不同的肌肉纖維，在這種中等強度長時間的運動過程中，參與的狀態也是不一樣的，跑步則是更依賴於我們身體當中的耐力，肌肉纖維 同時你自身的體能水平也是影響你能否完成一個中高強度跑步的重要因素，如果你的體能水平較差你在跑到一半的時候，整個人的狀態就會下降很多，就談不上突破自己的成績，而腿部的耐力和力量也是你是否能夠支撐整個訓練的重要因素 ... 在任何的運動當中，基礎的體能以及基礎的力量水平都是地基，而在高一層的專項競技運動方法技巧則是建立在這些的基礎之上，沒有一個強大的基礎體能與力量，你就也不用談著說有什麼突破了 想要提高自己的體能，力量就要從長時間的積累開始，找尋一個合理的跑步訓練計劃，同時增加力量訓練，來針對於腿部肌肉的耐力進行提高 ... 比如說，在一周之內，5天的訓練時間，其中三天作為容量的訓練堆積，進行強度稍低時間較長的訓練來提高我們的體能水平，在這種容量堆積的訓練之後可以再進行一段時間的腿部肌肉耐力練習，主要針對的部位將以臀部肌肉大腿肌肉小腿的肌肉為主，以高次數訓練20次甚至更高的次數來進行各種動作的練習 在其餘的時間進行專項的跑步速度提高訓練來針對步幅步頻等身體姿勢的專項練習 最後補充一點 跑步的裝備，比如說跑步的鞋子也是對於你跑步成績的提高以及安全性的一個保障，同時自身的身體比例也是影響成績的一部分原因，但是這些我們沒有辦法改變，所以只能通過刻苦的訓練來提高我們的成績 想要獲取更多相關信息，打開今日頭條手機APP，直接用今日頭條app上方的搜索框輸入「跑步技巧」關鍵詞獲取更多知識 ... ...

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/a6yz93v.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010333885

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