廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
在現代的城市街道中走一趟電車夢之旅
19世紀後期，全世界有了第一條電氣鐵路，此後各國陸續修電氣鐵路，新的交通時代來臨。1895年台灣成為日本的殖民地之後，也跟著日本搭上這股風潮。日治50年間，臺灣曾有幾次在大都市中敷設電車的計畫，這些計畫的內容包括了電車工程規劃、運輸路線、電車型式，甚至連票價都已經確定，可惜最後未能順利完成。儘管歷史不談如果，但這些完整的史料，仍然讓人忍不住幻想另一種可能的發展。
作者參考日治時期的電車資料、地圖，以及記錄當時台灣風貌的老照片、老地圖，以數位技術合成城市和電車老照片，讓路面電車飛馳在臺灣的市街上，甚至完成了幾可亂真的路線圖、旅遊摺頁。此外，他虛擬了一位時空旅人─佐藤松太郎，讓他手持日治時期風格的地圖，旅行在平行時空中1935年的臺灣，透過他的文字紀錄展演一場虛擬電車夢。
本書特色
◎隨書附贈－台南、高雄電車散策折頁。7公分窄版設計，方便隨身攜帶
◎「進入平行時空，神遊在擁有電車的次元中」
◎作者蒐集大量文字、圖片史料，。以詳實的資料、考據來建構這場電車幻夢，帶領讀者穿越蟲洞看到另一個台灣
作者介紹
楊啟正
台南人，現居高雄市。
東海大學建築系、成功大學建築研究所畢業，比利時魯汶大學都市與策略規劃學碩士、人類居住環境學碩士，主要學術研究方向為日治時期台灣都市空間體系構成，著有《The Modernization, Reorganization & Control of the Taiwanese City：The Spatial Transformation of Tainan City (1895-1945)》、《A Research of the Implementation of the Spatial Planning in Tainan City during the Early Japanese Colonial Period (1895-1915)》等專論。
FB專頁：facebook.com/MAP1MAP
目錄
寫在閱讀之前
序章
未來的世界 電車的世界／一、市街電車初登場／二、市街電車在日本／三、日治時期的臺灣鐵路
第二章 舊都臺南電車夢
一、臺南與鐵路的相遇／二、明治年間的市街電車提案／三、臺南奇觀 到配電所賞燈看電車／四、創立電軌臺南電鐵株式會社／五、昭和年間臺南軌道事業概況／六、昭和十年的臺南電鐵夢之旅／七、附篇 高雄市電鐵計畫／八、附篇 臺中市電鐵計畫
第三章 島都臺北夢電車
一、籌設電鐵 臺北電氣鐵道會社／二、電車籌設之雲影 官營民營之議／三、島都之交通機關 臺北市營電車／四、收支縱不能相償 市電亦要斷行／五、臺北市電全然無望 乘合車更擬發揮能力／六、昭和十年的臺北市營電車導覽／七、佐藤松太郎〈臺北市電隨想〉／八、附篇 臺北電車問題與官民之贊否／九、附篇 臺北電車問題與臺灣民眾黨／十、附篇 新竹市電鐵計畫／十一、附篇 花蓮港市電鐵計畫
第四章 夢幻的觀設鐵道電氣化
一、淡水線電氣化計畫／二、縱貫鐵路電氣化計畫
第五章 電氣鐵道非夢事
一、金瓜石鑛山電氣軌道／二、松山火力發電所電氣鐵道／三、日月潭電力工事不正事件／四、日月潭水力電氣工事電氣軌道／五、佐藤松太郎〈日月潭之月夜〉
第六章 結語
圖片資料來源
註釋
參考資料
序
或許你曾有過這樣的童年。
拿出張地圖，任意的將城市與城市、地點與地點連線，幻想地球表面真有這一條鐵路。進入了高科技的時代後，遊戲「模擬城市」滿足了我們，在螢幕上，無論高架、地下還是路面電車，在0與1的空間，實現自己的小小世界。
不曾有這樣的想像無妨，有這樣的想像也不孤單。臺灣人最熟 悉的幻想鐵路專家應該是孫文，百年前的《實業計畫》在一張他從沒能有效統治的大地上畫著。幻想中的鐵路網，在上個世紀進入了課堂，依稀烙印在許多要升學的臺灣人心中。
楊啟正先生的這本《臺灣市街電車夢》，講的不是全無憑據的幻想鐵路，而是在臺灣這塊土地上曾經出現，又或是曾經浮上「紙」面，而未竟成功的路線。好比臺南，在日本統治初年即有路面電車的倡議，打破了我們一向以來認為只有臺北有電車計畫的印象。比東京還早提出構想的它若完成，或許將是日本帝國跨越北回歸線後的殖民里程碑：而倘若營運至今，大概真如京都的京福電氣鐵道或叡山電鐵一般，成為遊逛古都台南的良伴。
島都臺北的計畫被提出了多次，在上世紀20年代那個對岸烽火連天的時空，欣欣向榮的臺北交通早已需求甚多，可惜由市府提出的方案未能成功，否則在大稻埕老街搭著電車，還需要羨慕東京的「下町」保留有都電荒川線嗎？夢幻的「台北市電」絕不遜色。（或許前提是別再隨意都更）
書中提到的另一個有趣案例是日月潭，因著水利建設而起的大規模電氣鐵路，若留至今日會是什麼樣的風情呢？每年數以萬計臺灣人前往攬勝的日本立山黑部，可能都要失色。
《臺灣市街電車夢》不僅在文字上利用大量史料，堆疊出能人志士對電車的期待、夢想與投入，更透過一位旅人「佐藤松太郎」的眼睛，讓我們得以進入平行時空，神遊在擁有電車的次元中。他詳細「記載」的「遊記」，不僅有時人觀感，更描寫了車窗風景與乘車費用，讀來著實令人饒富樂趣。楊啟正先生在圖像上下的功夫也令人敬佩，書中一幅幅由作者透過各種資料模擬出的地圖與照片，若是圖像思考的朋友，保證能入戲更深。
21世紀的現在，臺灣不僅只有少數鐵路尚未電氣化，第一條路面電車，也在高雄落腳營運。電車，再也不是夢，雖然時空改變了，但它踏實的走入每一個臺灣人的生活中。而在拆鐵路重公路的風潮到極致後，臺灣各地又湧起建設鐵路的呼聲，不管是政客為了顏面還政績，還是人們踏出家門後對於「行」的期待，百年前、百年後，都是不會變的吧。
詳細資料
- ISBN：9789862941645
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 232頁 / 16.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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內容連載
按鈴請女侍準備了冷飲，舒服地坐在藤椅上，打開了稍早在驛內旅行案內所取得，背面印著電車運轉系統圖的觀光小冊，悠閒地研究下午的旅行路線。
小冊上明白印著「昭和8年現在」的字樣，電車運轉圖上也是。為此問了案內所，回答說是因為博覽會期間來客突然增加的關係，雖然不是完全沒有預想到，但總之年初印的最新案內已經沒有了，正在趕製中，非常時期，只好將舊版再從倉庫拿出來，實在非常抱歉，為此，以自由拿取的方式供貴客參考；所幸其中並沒有太大差別，請貴客將就使用，不會有太大障礙云云。
好吧，既然說是非常時期，依賴著這2年前的舊地圖遊覽舊都臺南，應該也別有番樂趣吧。
此次出遊，享受的也就是這自由隨意的旅情，尤其是造訪古都舊蹟，恐怕也非得如此，才能好好領略舊都特有的滄桑風情吧。雖然好友高橋君提出要到驛前來等待，甚至打算安排下午同遊，但是最終仍未勞煩他。不過，倒是約好了傍晚先在東屋見面，久未見面的齋藤君聽說也會一起過來，再一道去用餐。
今日的市內觀光，首先造訪設置在商品陳列館內的臺灣歷史館第一會場，此處距離東屋非常的近，徒步即可到達。商品陳列館是一處貌似博物館的近代式建築物，博覽會期間以歷史館第1會場之名，在此展出臺南市發展各階段的史料。離開歷史館會場後，自臺南驛前利用電車前往臺南神社。
於林百貨店前之停留場下車，徒步數分鐘後即可抵達。神社雖說位在市街中心，但因為林木繁茂、綠影深幽，想必平時也是一清幽舒暢的所在，只是今日遊人甚多，遊覽多少有些匆促。
孔子廟位於神社外苑旁，同樣是樹蔭蓊鬱的清涼境地，在此緩步遊逛，看著林蔭下的屋宇殿堂。臺灣本島建築一向善於以瑰麗的雕飾與明艷的色彩來展現其南國情調之姿，此風情不獨在臺南，彰化、鹿港、新竹等舊市街都可以見到，即便是島都，以本島人活動為主的大稻埕、艋舺等地亦常見如此風景。但眼前的孔子廟，雖然是以赤色為主調，不過就本島建築物的樣態來看卻是略顯樸實，難道即便是工匠們，面對孔夫子的浩瀚博學，亦自覺凡間美輪美奐的雕蟲小技不足以為配的緣故嗎？雖未曾細問，但自己想來，或許就是這麼回事也說不定吧。
跑步和其他心血管運動會增加人的心率。一個人要接受訓練的理想心率區取決於他們的年齡，健身水平和當前的活動水平，以及他們是否有任何醫療狀況。 心率可以很好地衡量一個人在運動過程中將自己推開多遠。運動過程中的低心率可能意味著一個人可能會增加該活動的強度，而過高的心率可能是危險的。 通過跟蹤運動過程中的心率，人們可能能夠最大化其健身或減肥目標。 跑步時有理想的心率嗎？ ...運動手環 跑步和其他心血管運動可增加人的心率。 心率可以很好地衡量一個人在運動過程中所付出的努力，心率越高表明身體活動水平越高。 無論是為比賽進行訓練，鍛鍊身體還是提高耐力，人們都可以通過關注心率區來改善跑步表現。保持在目標區域內將確保有人在推動自己。 但是，人們應注意不要太用力。如果心率過高，可能會很危險。 一個人在跑步和其他形式的鍛鍊期間的理想心率取決於他們： 年齡； 當前活動水平； 整體健康； 醫療條件； 按年齡劃分的目標心率區 在美國心臟協會（AHA）建議這些人的目標是50％，而運動時其最大心臟率85％之間達成。 根據他們的計算，最大心率減去人的年齡約為每分鐘220次。因此，一個20歲孩子的最大心率約為200 bpm（220減去20 = 200 bpm）。 平均而言，AHA建議運動過程中以下目標心率： 年歲目標心率區（bpm） ...bpm正負偏差20 開始鍛鍊時，一個人應該瞄準目標心率範圍的下限（最大心率的50％），並隨著時間的推移逐漸提高該心率（達到85％的水平）。 為了進行比較，正常的靜息心率是60-100 bpm。在某些情況下，較低的靜息心率是健康的一項指標。例如，對於頂級運動員，它可以低至40 bpm。 這是因為他們的肌肉處於更好的狀態，並且因為他們的心臟不需要那麼費勁地將血液泵送到身體周圍。 評論研究將低靜息心率與更長的壽命和更少的身體健康問題聯繫在一起。 其他計算最大心率的方法 一個人計算自己的最大跑步心率的最佳，最準確的方法是在跑步機測試時戴上胸部監護儀。 儘管許多人使用上面列出的目標區域，但有些人更喜歡使用可能更準確的不同計算。其中包括Tanaka的配方（可能更適合男性）和Gulati的配方（可能適合女性）。 田中和古拉蒂的公式允許一個人計算其最大心率。然後，他們應該在此最大值的50-85％之內進行訓練。 田中的公式 要計算最大心率，請使用以下公式： 208減去（年齡x 0.7）=最大心率 一個人可以將他們的年齡乘以0.7，然後從208中減去該數字。例如，對於一個20歲的人，等式為：208減去（20 x 0.7）= 194 bpm的最大心率。 然後，要計算目標的上限和下限心率，一個人可以算出最大值的50％（194的50％為97）和最大值的85％（194的85％為164.9）。這意味著20歲的目標心率約為97–165 bpm。 古拉蒂的公式 要計算最大心率，請使用以下公式： 206減去（年齡x 0.88）=最大心率 一個人可以將他們的年齡乘以0.88，然後從206中減去該數字。例如，對於一個20歲的人，等式為：206減去（20 x 0.88）= 188.4 bpm的最大心率。 然後，要計算目標的上限和下限心率，一個人可以算出最大值的50％（188.4的50％為94.2）和最大值的85％（188.4的85％為160.14）。使用此公式，20歲男孩的目標心率約為95–160 bpm。 運動如何隨著時間影響心率？ 隨著一個人開始定期運動並隨著時間的流逝獲得健康，他們將能夠在更高的心率區內運動。這是因為他們正在訓練自己的心臟和肌肉以應對重複運動。 人們一開始的目標可能是最大心率的50％，但不久之後，他們將能夠舒適地以85％的目標進行訓練。 一個2018檢討研究發現，人們可以改善他們的心臟健康和定期運動降低他們的休息心臟率。定期運動可降低人患心臟病，中風和其他疾病的風險。 但是，研究人員還建議，持續不斷的高強度運動（例如馬拉松賽跑）可能對心臟健康有害。 進行有氧運動和耐力運動也有助於改善健身度，增強肌肉張力並改善總體身心健康。實際上，一項2016年的薈萃分析報告說：「運動對抑鬱癥患者具有巨大而顯著的抗抑鬱作用。」 如何監測心率 ...監測設備 一旦一個人計算了他們的目標心率區，他們就可以通過測量跑步時的心率來找出他們是否滿足這些範圍。 測試心率的最基本方法是手動計算脈搏率。為此，一個人可以將兩根手指輕輕放在另一隻手腕上，直到感覺到脈搏為止。 計算30秒內發生的脈動搏動數，然後將其乘以2，以找出60秒內的搏動數。 在運動過程中測量心率的一種更簡便的方法是佩戴手錶或胸部監測器，以監測心跳。在線有很多產品可供選擇，例如心率表和心率錶帶。 否則，最好是在跑步機或私人教練那裡預訂一些時間，以獲取準確的心率讀數並設定目標。 什麼時候心律過高？ ... 如果一個人在跑步過程中感到胸悶，則其心率可能過高。 儘管增加心率是運動的目的之一，但將心臟推得太遠可能會有害。 一個人將心臟推得太遠的跡象包括胸悶，呼吸困難和跑步時相對無聊。 如果有人注意到這些跡象中的任何一個，他們應放慢腳步並集中精力穩定呼吸。如果一個人在運動中經常感到胸痛，應立即尋求專業的醫療意見。 重要的是要注意，這些目標心率適用於健康的「平均」個體。 如果某人正在服用任何減慢心率或影響心臟對運動的反應的藥物，或者有心律不齊，心臟病發作或其他醫療問題，則應與醫生討論安全的運動水平在開始任何運動方案之前。 摘要 人們可以通過計算理想的跑步心率並在運動時保持在此區域內，來最大化自己的健身或減肥目標。理想的跑步心率取決於人的年齡，當前的健康水平和其他因素。 跑步時跟蹤心率對耐力訓練和不同天氣條件下的訓練尤其有用，因為溫度和濕度也會影響心率。 通常，一個人在運動期間的心率應在其最大心率的50％到85％之間。人們可以使用多種公式來計算其最大心率。 還有許多可用的監視器可以跟蹤運動過程中的人的心率。 本文翻譯於"MEDICAL NEWS TODAY" https://www.medicalnewstoday.com/articles/326361#how-to-monitor 更多健康知識，趕快關注我吧～ 記得點讚、收藏哦～
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/lvovlbz.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010759951
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